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最強の呼吸法システマブリージング超入門-システマの呼吸法って何?

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最強の呼吸法 システマブリージング超入門

瞑想ドットコム

最強の呼吸法 システマブリージング超入門
最強の呼吸法 システマブリージング超入門
総論
システマブリージングは、鼻から息を吸い込み、吐く時は口をすぼめて、フーッと 2,3メートル先の人にも聞こえるくらいに、勢いをつけて、息を吐いていきます。 胸式、腹式呼吸を問わず、姿勢を真っ直ぐに保ち、リラックスを意識しながら 呼吸を止めずに続けることが、ポイントになります。
効果を感じる度
効果を感じるまでの期間度
使用されている手法度
使い勝手度
Reader Rating1 Vote
良かった点
鼻から息を吸って、口から勢いをつけて吐く、それだけで、感情のコントロールができる点
習得にある程度の期間が必要とされる、自律訓練法に比べ、基本形だけで即効性がある点
残念だった点
呼吸の力で、押さえつける相手の力を、簡単に押しのけるエクササイズが、わざとらしい点
システマの基本形は、シンプルだったけど、発展形となると、いきなり複雑になる点
4.1
得点

システマ呼吸法の詳細を調査中なら、初級内容から上級内容まで理解できるようにまとめている、こちらのホームページにお越しください。
システマ呼吸法について、あなたが知りたかった点も直ぐに解決できるでしょう。

システマ呼吸法の最新情報とは?必ずリサーチを!

最強の呼吸法システマブリージング超入門-システマの呼吸法の販売者情報

参考

販売元:BABジャパン
代表取締役:東口敏郎
所在地:〒151-0073 東京都渋谷区笹塚1-30-11 中村ビル4・5F
電話番号:代表 03-3469-0135

ここではシステマの呼吸法だけでなく
呼吸法」の基礎を含めしっかりと解説してまいります。

人生を快適にする呼吸方法とは?

人生を快適にする呼吸方法の基本は、吸うことと吐くことに、意識を集中していくだけです。
そんなことで、人生を楽に過ごせるぐらいなら、誰も苦労はしない、と思われるかもしれませんが
実際、本当に楽になっていきます。

精神安定は勿論、基礎代謝も活発になることで、免疫力が大幅に、アップすることが期待できます。

脂肪を燃焼する酸素を多く取り込むことと、背骨を支える、インナーマッスルを鍛えることで
ダイエット効果もあると言われています。

ヨガを取り入れた呼吸法は複雑で、身体の柔軟性だけでなく、コツも必要になりますが
吸って吐くことだけに集中するだけで、特別な手法を使うことはありません。
安眠にもつながりますので、近頃睡眠の質が落ちてきているなと感じている方は
吸って、吐くだけの呼吸に、もうひと工夫、ゆっくり呼吸法をおすすめします。

目安としては、1分間に10回未満が良いようです。

その効果は、安眠用のヒーリングミュージックを聴くよりも、緊張やストレスを伴う活動時に優位になる
交感神経の活動を低下させ、睡眠中や消化器系副交感神経を活性化させて
睡眠効率が良くなった
という実験結果もあります。

さらに、もう少し踏み込んだ方法もあります。
それは、プラナヤマ(プラーナヤーマ)という、古代インドを期限にする呼吸法で、478呼吸法と言われています。

やり方は、4秒間鼻から息を吸い込み、次に7秒間息を止め
最後に、8秒間口から息を吐きだしていきます。
このサイクルを、3回繰り返します。

眠らないと、明日は朝から重要な会議があるのに…
しかし、焦れば、焦るほど、眠れない悪循環…
おそらくほとんどの方が、経験されたことがあると思います。
478呼吸法が、そのような苦痛から解放してくれることでしょう。

この呼吸法は、気持ちが静まり、高いリラックス効果で、1分間で眠れるように
アリゾナ大学のアンドリュー・ウェイル教授が考案したものです。
しかも、健康医学研究を専門にしている医学博士ですので、高い信頼性による
プラシーボ効果も手伝って、ますます快眠できるようになることでしょう。

このように、正しい呼吸法は、睡眠の質の改善に大いに役立ちますが、それだけではありません。
健康全般、もっと言えば、人生をより輝かしいものにしてくれるものでもあります。

今回は、そんな可能性を持った、呼吸法をご紹介したいと思います。

アマゾンマーケットプレイスでの扱いで、お値段が、5,000円~となりますが
公認システマインストラクターである、北川貴英氏が指導・監修する
最強の呼吸法 システマブリージング超入門」です。

 

最強の呼吸法 システマブリージング超入門の特徴とは?

最強の呼吸法 システマブリージング超入門の特徴とは、鼻から息を吸って、吐く時は、口をすぼめて
息を吐くことを繰り返し、脱力状態を作り出します。
但し、478呼吸法と違って、呼吸を止めません。
絶えず、息を吸って、吐いてを繰り返します。

呼吸をしているときに、常にリラックスを意識することは、他の呼吸法と同じですが
立っていても、座っていても、姿勢を正して、間断なく
規則的に動き続けなければならないことが、他の呼吸法と違う特徴と言えるかもしれません。

その起源は、旧ソ連時代は国家機密でもあった
特殊部隊制式採用の格闘技「システマ」からきています。

銃弾やクラスター爆弾の恐怖に、戦慄する極限状況下で誕生した、最強の呼吸法なので
どれほど過激なことを要求されるのかと思いきや、呼吸の深さも
長さも自身が快適と思えるところに設定でき、時間も3~5分が、基本形という
世界最強レバルの軍隊で誕生したとは、信じられないほどの容易さです。

シンプルですが、怒りや恐怖を抑え、平常心を保ち、冷静に状況判断することが必要となる
戦場で生み出された呼吸法のため
、自身の潜在能力を最大限に発揮していくことが可能となっています。

似た呼吸法に、ペンタゴン式呼吸法があります。
タクティカルブリージングと言いますが、狙った標的を
確実に仕留めるスナイパーが戦術の一環で、取り入れている呼吸法だそうです。

これらの呼吸法に共通する特徴は、いずれも戦場で誕生したことです。
よく一般社会では、失敗から学べと言われますが、戦場での失敗は、確実に死ぬことになります。
それだけでなく、国家の滅亡にもつながるわけです。
絶対に、失敗が許されないのが、軍隊なのです。

そのような、必ず結果が求められる軍隊で誕生した呼吸法にもかかわらず
ヨガのヴィパッサナー瞑想や、クンダリーニなどに比べて
かなり、取り組みやすくなっていることも、システマブリージングの特徴と言えるでしょう。

最強の呼吸法 システマブリージング超入門のメリットとは?

最強の呼吸法 システマブリージング超入門のメリットは、ただ呼吸をするだけの
タクティカルブリージングと違って、腕立てやスクワットなどのエクササイズと一緒に
呼吸をしていくので、飽きない点があげられるでしょう。

しかも、システマブリージングの奥義で、バーストブリージング 火の呼吸では
身体の痛みをコントロールすることまでできます。
やり方は、基本的な呼吸法を、素早く小刻みにするだけで簡単に思えますが
システマブリージングをマスターしていないとリラックスどころか逆に疲れてしまいます。

何事も基本が大事ですから、まずは、基本的な呼吸を繰り返し練習が上達の近道ですね。
千里の道も一歩からです。

システマブリージングが、戦場で誕生した呼吸法ですから、日常生活には
使い勝手が悪いと思われがちですが、平常心を保てる点で、活用できる場面は、多岐にわたります。
まず、姿勢を正すことができれば、気持ちが前向きになり、自信が生まれます。

呼吸もしやすくなりますので、リラックス効果も会い、ストレス解消もできます。

感情のコントロールがしやすくなるため、企業の採用面接や仕事でのプレゼンの前などで
冷静になる事ができ、持てる力を発揮することがあげられます。

また、もう一つの有名な戦場の呼吸法である、タクティカルブリージング
適度な緊張を残すのに対し、システマブリージングは
緊張などのネガティブなものは残さず、完全なリラックスを目指しますので
その点から見ても、システマブリージングが、いかにすぐれているのかがわかります。

ビジネスなど、重要な局面に於いて、活用していくことで、人生をより輝かしいものにしていきたい方は
是非システマブリージングを取り入れてみることをおすすめします。

最強の呼吸法 システマブリージングのデメリットとは?

最強の呼吸法 システマブリージングのデメリットは、呼吸をしながら
規則的に動いていく必要がある分、マインドフルネス瞑想と比べた場合
慣れるのに少し時間がかかることですね。

システマの基本の呼吸だけなら、簡単ですが、動きを取り入れるため、複雑になることは否めません。
しかしそれでも、NHKの「ためしてガッテン」で、取り上げられて、有名なった呼吸法
肺ストレッチより、システマの基本動作の方が単純になっています。

瞑想もシステマブリージングも、気持ちが前向きになり
自分に自信が持てるようになる効果があるところは、似ていますが
システマブリージングには、瞑想のクリエイティブな発想が生まれるという効果がありません。

鋭い直感や、新しい感性を生み出す観点から見た場合
どうしても、システマブリージングより、マインドフルネス瞑想の方に軍配が上がってしまいます。

戦場で生まれた呼吸法ですから、直感はともかく
感性などの創造力や、新しいアイデアを生み出す、イノベーション能力は
およそ必要のないものですから、仕方のない部分はありますね。

但し、リラックスという点に於いては、システマブリージングに分があります。

もともと瞑想より、呼吸法のほうがリラックスの効果が高いのですが
戦場では、冷静に状況を判断しなければならないことから
システマブリージングは、通常の呼吸法より、リラックスできる度合いが、数段上になっています。

おそらく、口から音を立てて、フーッと吐くことが
副交感神経を通常の呼吸法より刺激できることが大きいのだと思います。
集中力がつくという点についても、瞑想より呼吸法に分があります。

瞑想では、余計なことを考えがちですが、呼吸法では
呼吸に集中しやすいため、集中力がつきやすいです。

システマブリージングは、姿勢を真っ直ぐに保ち、基本の呼吸をするだけでも
精神的に余裕が持てますので、積極性を持ちやすいという点に於いても、瞑想より優れています。

戦場という極限の中で、生まれた呼吸法だけあって、どんな机上の自己啓発より
自信を持つことについては、システマブリージングを超えるメソッドは存在しない
と言っても過言ではありませんので、積極的になりたい方は
システマブリージングを実践されることをおすすめいたします。

最強の呼吸法 システマブリージング超入門の口コミとは?

最強の呼吸法 システマブリージング超入門の口コミでは、戦場の恐怖という
これ以上、ストレスがかかる場所がない中で、気持ちを落ち着かせ
リラックスできることが高評価につながっているようです。

ストレスを感じやすく、すぐにパニックになる性格を治したくて
ヨガや太極拳の本を読んで、実践してきたけど、内容が複雑なうえ
時間がかかることが、ネックになっていたのが、システマブリージングに出会ったことで
突然襲ってくる、イレギュラーなことにも即席で対応できるので、何か起こったとしても
システマさえ使えば大丈夫、という安心感につながっている、と言われている方

逆腹式、丹田を意識した呼吸法は、コツがつかみにくかったけど
システマの呼吸法は、易しい割には、リラックスや、ストレス解消だけにとどまらず
肉体的なコリの解消まで、できるので重宝している方

今まで読んだ呼吸法の本では、抽象的で、回りくどい書き方で
わかりにくいものが多かった、と言われていた方は
システマは、旧ソ連の軍隊で生まれた呼吸法だけあって、極めて実践的で
取り組みやすい割には、シンプルであり、現実の生活に
即役立つ方法を知りたい、という方には、おすすめですと書かれていました。

私の方は、サブリミナルや、瞑想に重点を置いていたので、本格的な呼吸法に関しては
正直、手薄になっていましたので、システマブリージングを取り入れて、大正解でした。
姿勢を正して、お気に入りのサブリミナルCDや、ヘミシンクをかけながら
フーッとおもいっきり息を吐いていると、リラックスを超えて、夢心地です。

自信がつくサブリミナルCDを聴きながら、システマブリージングに取り組むと
相乗効果で、自信過剰になるくらい、積極的になれますよ。

リラックスしたい時には、リラックスできる、ヘミシンクというように
気分に合わせるのも、おもしろいかもしれませんね。

いきなり、システマ東京に代表される教室に、通うよりは
お値段がお安くすむ、DVDのほうが良いと思います。
継続することで、人生観まで、かわりますので
是非、システマブリージングに取り組むことをおすすめいたします。

今回も最後までお読みいただき誠にありがとうございました。

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大橋 吉輝

meisou-owner

瞑想アドバイザーの大橋吉輝です。
これまで数多くの瞑想方法を試してきました。


人生がつらく、いやだと感じているので何とか打破したいと試行錯誤し彷徨っておられる方を根底から救うためにコンテンツを日夜作成しております。


どんなことでも構いませんので、今すぐご相談ください。
何かしら少しでもお役に立てればわたしにとっても最高の幸せです。


私は学生時代にいじめを受け、社会人になっても会社になじめず働きに行くのが苦痛以外の何物でもありませんでした。
自己啓発と呼ばれるものに手を出してはみたものの、全く変化がなく、相変わらず、つらい毎日で自殺さえ考えたほどでした。


しかし、この世に生まれた以上は何かなすべきことがあるはずだと思い返したころに新次元サブリミナルアファメーションに出会ったのです。


その衝撃は大きく、抱えていた息苦しさは次第に薄れていきました。


約半年ほど経過したころから、水を得た魚のごとく生きることに積極的になっていき、おかげで今は楽しい毎日を過ごさせていただいております。


趣味はデトックスに、はまっています。 すごく、リラックスできます。


生きることがつらいと感じている方はご相談ください。
※ 病院へ行かれている方は、私はお医者様ではございませんので、ご病気を治されてからよろしければ、ご相談ください。

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